Stress? Na de volgende 5 stappen voel je je weer ontspannen en vitaal.
1. Ga staan en rek jezelf helemaal uit. Adem in door je neus en trek je vingertoppen uit naar het plafond. Adem uit door je mond en laat je armen rustig naar beneden komen. Herhaal een aantal keer.
2. Span al je spieren in je gezicht aan en ontspan ze vervolgens. Herhaal een paar keer.
3. Smeer je gezicht in met denkbeeldige lachcrème: je nek, kaak, kin, wangen, voorhoofd, neus en oren. Voel hoe ontspannen je gezicht nu aanvoelt en laat, als die er nog niet was, een lach op je gezicht verschijnen.
4. Wrijf je handen zo’n 30 keer stevig over elkaar, je voelt de warmte en energie. Leg je handen op je buik.
5. Haal een paar keer diep adem: adem in door je neus en uit door je mond. Voel met de inademing dat je buikwand naar voren gaat en met de uitademing weer terug. Geeuw.