Lachen is niet alleen goed voor je lijf, maar ook voor je
hoofd. De gelukshormonen worden in werking gezet en je
verstand even op nul. Resultaat: lichamelijk én geestelijk
voel je je weer helemaal vitaal.
Lach yoga is laagdrempelig, maar diepgaand. In plaats van
passief vermaak (zoals bijvoorbeeld bij komedie op tv), ben je
bij lach yoga zélf actief bezig.
Lach yoga is in 1995 ontwikkeld door dr. Madan Kataria,
arts/cardioloog uit Mumbai. Het concept is gebaseerd op zowel
eeuwenoude Oosterse kennis als resultaten uit recente
wetenschappelijke onderzoeken. Zoals het feit dat
het lichaam geen verschil maakt tussen een echte- of
neplach. Je behaalt dezelfde psychologische- en
fysiologische voordelen:
Een effectieve workout
Lach yoga werkt net zoals een cardio training, het zorgt voor
meer zuurstof naar het lichaam en de hersenen. Na een lach
yoga ‘workout’ voel je je helemaal gezond en
energiek. Volgens dr. William Fry, onderzoeker aan de Stanford
University (USA), verbruik je met 1 minuut lachen dezelfde
hoeveelheid energie als met 10 minuten op de ergometer.
Buikspieren
Lachen is een super goede oefening voor je buikspieren.
Meer zuurstof
Bij lachen gebruik je 6x meer zuurstof dan wanneer je gewoon
ademt. De ademhaling wordt dieper. Het zuurstofgehalte in het
bloed wordt verhoogt en de longcapaciteit vergroot. Lachen is
daarom bijzonder goed voor mensen met astma en bronchitis. En
ook voor zangers en acteurs!
Bloeddruk
Lachen zorgt voor een tijdelijke stijging van de bloeddruk
(soms wel een verdubbeling). Vervolgens daalt de bloeddruk
onder het gewone niveau, waarna het geleidelijk terugkeert
naar het normale. Regelmatig lachen heeft een gunstige werking
op zowel mensen met een lage bloeddruk als een hoge.
Massage
Lachen werkt als inwendige massage voor o.a. de darmen. De
stoelgang wordt bevorderd. Door een betere bloedtoevoer
functioneert het lichaam beter.
Endorfine
Lachen bevordert de aanmaak van endorfine, het “voel je goed
hormoon”, wat ervoor zorgt dat pijngevoel in het lichaam
minder wordt en bovendien een ontspannend en lustverhogend
effect heeft.
Stress verlagend
Door lachen vermindert de hoeveelheid stresshormonen
epinephrine en cortisol. De aanmaak van serotonine en dopamine
wordt juist gestimuleerd. Deze stofjes werken als
antidepressiva.
Booster voor de weerstand
Door lachen wordt het immuunsysteem versterkt. Het aantal
Natural Killer cellen neemt toe en de concentratie van
afweerstoffen in het bloed wordt verhoogd. De kans om ziek te
worden is kleiner en bovendien kan het helend helpen werken
bij o.a. hypertensie, hart- en vaatziekten, diabetes,
depressie, asthma, bronchitis, rug- en hoofdpijn.
Natuurlijke botox
Tijdens lachen gebruik je veel gezichtspieren. Hierdoor
blijven deze spieren soepel. Ook is er doorbloeding van je
gezichtshuid tijdens lachen, dit zorgt voor een gezonde blos
op je wangen en een soepelere huid. Uiteindelijk dus minder
rimpels.
Aantrekkelijk
Lachen is een positieve energie die helpt om mensen te
verbinden met elkaar en relaties te verbeteren. Wanneer je
meer lacht, kom je aantrekkelijker over!
Positieve houding
Iedereen kan gemakkelijk lachen als het leven leuk is, maar
wat doe je als je als het even tegenzit? Lachen helpt om een
positieve mentale toestand te bereiken om negatieve situaties
te kunnen hanteren. Het zorgt voor hoop en optimisme om het
hoofd te kunnen bieden in lastige tijden.
Creativiteit
Juist omdat je door te lachen je hoofd kunt leegmaken, komt er
ruimte voor nieuwe ideeën, oplossingen, etc. De creativiteit
ontwaakt!
Lach yoga ’s ochtends
Je lichaam is ’s ochtends vroeg het meest effectief. Allerlei
processen worden geactiveerd waar je gedurende de dag profijt
van hebt.
Lach yoga ’s avonds
Na een drukke dag kun je goed de spanning van je af lachen.
Als je vol stresshormonen, cortisol en adrenaline, zit kunnen
die zich ophopen. Door lach yoga normaliseren die niveaus in
je bloed zich weer. Bovendien is het een betere keuze dan
thuis gestrest en uitgeblust op de bank hangen
Bronnen:
Laugh for no reason, dr. Madan Kataria, 2011.
Lach! Een tijdschrift vol positieve inspiratie, drs. Alida van
Leeuwen.
Psychology, Peter Gray, 2002.